程志扬：城厢队用韧性拼出冠军时刻

8 月 13 日晚的隆安县老年活动中心，数千名球迷的呐喊声浪几乎要掀翻屋顶。当都结乡队在第三节将比分追至仅差 7 分时，城厢队主教练程志扬叫了暂停。他没有在战术板上画复杂的路线，只是让队员们围拢成圈，轻声说了句：“想想我们练过的呼吸节奏，把每一次防守都当成最后一次来拼。” 这句简单的叮嘱，最终化作城厢队 77:65 战胜对手的冠军底气。

这场 “隆福杯” 乡镇篮球联赛决赛，成了城厢队抗压能力的最佳注脚。比赛开场后，城厢队凭借精准中投与犀利突破迅速建立 6 分优势，次节更是打出 20:8 的攻势将领先扩大到 18 分。但真正的考验在第三节到来 —— 都结乡队突然变阵提速，用快攻反击连续追分，现场观众的助威声几乎全倒向对手。“那会儿替补席都站起来了，我能看到主力后卫额头的汗珠子在往下掉。” 程志扬赛后回忆道，正是此时队员们自发执行了平时训练的 “三分钟专注法”：每次死球时深呼吸三次，拍三次篮球再发起进攻，用机械动作稳定心态。

这种临危不乱的特质，源于程志扬独特的心理训练体系。每周三次的训练课上，他总会安排 “噪音干扰投篮” 环节：让替补队员在场边制造欢呼声或嘘声，主力队员则需在这种环境下完成罚篮练习。决赛前两周，他甚至模拟过 “落后 10 分追分” 的情景训练，让队员在高压下演练挡拆配合与防守轮转。“我从不教他们‘别紧张’，而是教他们‘紧张时该做什么’。” 程志扬的训练哲学里，包含了念动训练的精髓 —— 每天睡前 15 分钟，队员们要闭眼想象自己完成关键进球的全过程，从接球手感、防守站位到篮筐反馈，细节越清晰越好。

决赛关键时刻，这些训练成果显现得淋漓尽致。当都结乡队将分差缩小到 7 分时，城厢队中锋在一次篮下对抗后稳稳命中 2+1，落地时他下意识地摸了摸手腕 —— 这是程志扬设计的心理暗示动作，代表 “重置情绪”。随后的进攻回合，后卫连续两次胯下运球摆脱防守，用一记标志性中投回应对手，这个动作与他每天念动训练中想象的画面几乎重合。“你可以输掉战术，但不能输掉节奏。” 程志扬在更衣室墙上贴的这句话，成了队员们的胜负准则。

这场胜利对城厢队意义非凡。作为乡镇球队，队员们平时分散在各行各业，有教师、个体户，还有两名在读大学生。赛前一个月的集训，他们每天要兼顾工作与训练，有人下班后来不及吃饭就直奔球场，有人带着伤坚持完成战术演练。程志扬看在眼里，特意调整了训练计划：早晨加练体能，傍晚专注战术，周末则组织家庭开放日，让队员家属到场观看训练。“凝聚力比技战术更重要，当他们知道背后有一群人在支持，抗压时就更有力量。” 这种温情管理在决赛中显现效果 —— 第四节关键时刻，替补队员全部站在场边跺脚助威，节奏整齐得如同训练过的战术配合。

比赛结束后，程志扬没有立刻庆祝，而是带着教练组复盘到深夜。他在笔记本上写下：“第三节防守轮转慢了 0.5 秒，但沟通及时弥补了漏洞。” 对他而言，抗压能力不仅是心理韧性，更是训练中打磨出的肌肉记忆。“你看最后那个锁定胜局的抢断，不是运气，是我们练了五十次的防守陷阱。” 他指着录像中后卫突然前插断球的画面，眼里闪着光，“当技术练到本能反应，压力就变成了动力。”

如今，这座 “隆福杯” 冠军奖杯被摆在镇文化站的展示柜里，旁边放着程志扬手写的训练日志。日志最后一页写着：“胜利不是终点，而是学会在压力中成长的起点。” 对于这支乡镇球队来说，他们用篮球诠释了最朴素的体育精神 —— 所谓抗压，不过是把日复一日的坚持，变成关键时刻的从容。而程志扬和他的队员们，正带着这份韧性，准备迎接下一场挑战。